如何减掉小腿上的肌肉（如何减掉小腿）-华中书画网

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如何减掉小腿上的肌肉（如何减掉小腿）

2023-08-04 19:02:05来源：科技网

(资料图)

1、我认为美腿的绝佳运动就是——游泳，因为游泳时踢水的动作需要很强的力量，而且也能大面积的使用到腿部力量，可以很好的锻炼腿部肌肉。

2、晚上要少吃淀粉质：晚餐或宵夜时如果吃下大量淀粉质，会因为缺少消耗卡路里的活动和时间，不仅会导致脂肪细胞聚集，还特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿就自然而成了。

3、勤做按摩：腿肚的粗细若是身高的五分之一，算是理想的尺寸。

4、如果你觉得你的双腿太粗，不妨每天临睡前努力按摩小腿5分钟，会使萝卜腿和浮肿的情况获得改善。

5、运动帮忙瘦腿：想改善腿部曲线，踩脚踏车是最好的选择了，你也可以做踩空中脚踏车的运动，不仅能提高大腿的紧实度，还能让腿部肌肉紧绷，一样可以达到良好的美腿功效。

6、每天按摩小腿：按的方式一定要由脚指往上按，也就是血液循环的方向，建议你可以加一点塑腿霜或乳液来加强美腿效果。

7、睡前抬腿：这是很多艺人、模特都推荐的方法，你可以将脚抬到高处约半小时，能够解除水肿尽量少穿很高的高跟鞋：这样会压迫小腿，严重的话还会导致拇指外翻哦这些你都可以参考一下祝你减小腿肉肉成功，。